Musculação

 

    A musculação é um tipo de exercício resistido, com variáveis de carga, amplitude, tempo de contração e velocidade controláveis.

    Desse modo pode ser aplicada da forma contínua ou intervalada, leve, moderada ou intensa, com recursos aeróbios ou anaeróbios.

    Esta possibilidade de controle de tantas variáveis torna a musculação uma atividade física altamente versátil que pode ser praticada por pessoas de diversas idades para diferentes objetivos. Contudo, os resultados da musculação estão diretamente relacionados com o período no qual o praticante dedica-se aos treinos, o tipo de treinamento, com as diferentes intensidades, volumes, velocidade de execução dos movimentos, séries, intervalos entre as séries de exercícios, períodos de recuperação entre os treinos, estrutura óssea morfológica , a distribuição dos tipos de fibras em cada indivíduo e a alimentação.

    A presença de um profissional na área é fundamental no processo de evolução do praticante, na definição do programa de treinamento, na identificação da execução correta dos exercícios, no correto posicionamento nos aparelhos e na orientação quanto a dúvidas.

    Praticando-se musculação com envolvimento, sem dúvida, você terá muitos benefícios. Contudo, é necessário ter disciplina, seguir a orientação dos profissionais especializados e respeitar os seus limites.

Benefícios:

• Ganho de massa muscular;
• Diminuição de peso
• Diminuição do percentual de gordura corporal;
• Melhoria do condicionamento físico e performance esportiva.
• Aumento da resistência;
• Correção postural;
• Aumento da proteção de ossos e articulações;
• Melhora da estética corporal;